Begin je dag krachtig met de Miracle Morning!

Iedere ochtend is een nieuwe kans. Hoe jij je dag begint, bepaalt vaak de toon voor de rest ervan. In het boek The Miracle Morning deelt Hal Elrod een eenvoudige, maar krachtige ochtendroutine die wereldwijd miljoenen mensen heeft geholpen om meer energie, focus en voldoening te ervaren.

Het mooie? Je hebt er geen speciale spullen of eindeloos veel tijd voor nodig. Slechts een handvol gewoonten – bij elkaar de SAVERS – kunnen je leven stap voor stap veranderen.

De 6 gewoonten van de Miracle Morning

Stilte (Silence)
Neem de tijd om stil te worden. Dit kan meditatie zijn, gebed, ademhalingsoefeningen of gewoon even bewust ademen. Stilte brengt rust en helderheid.

Affirmaties
Spreek positieve zinnen uit die je helpen je gedachten en overtuigingen te versterken. Bijvoorbeeld: “Ik ben krachtig en ik vertrouw op mijn eigen proces.”

Visualisatie
Sluit je ogen en zie jezelf voor je met de doelen die je wilt bereiken. Beeld je in hoe je je voelt en hoe je het doet. Dit activeert je brein alsof het al echt is.

Beweging (Exercise)
Een korte workout, yoga, een wandeling of rekken en strekken: beweging in de ochtend geeft je energie en maakt je lichaam wakker.

Lezen (Reading)
Neem een paar minuten om iets inspirerends of leerzaams te lezen. Zelfs een paar pagina’s per dag zorgen op lange termijn voor enorme groei.

Schrijven (Scribing)
Pak een notitieboek en schrijf op wat in je hoofd en hart leeft. Dat kan een dankbaarheidslijst zijn, reflecties of plannen voor de dag. Schrijven brengt helderheid en focus.

Kleine stappen, groot verschil

Veel mensen denken dat ze hier een heel uur voor moeten vrijmaken. Maar het kan ook in 6 minuten:

• 1 minuut stilte

• 1 minuut affirmaties

• 1 minuut visualisatie

• 1 minuut beweging

• 1 minuut lezen

• 1 minuut schrijven

Beter elke dag een kleine stap dan helemaal niets.

Maak het jouw ochtend

Het geheim is niet om het “perfect” te doen, maar om je eigen ritueel te vinden. Misschien lees jij liever ’s avonds, of wil je langere tijd bewegen. Dat mag! De SAVERS zijn er om jou te ondersteunen, niet om jou vast te zetten.

Wil je het zelf proberen?

We hebben een handige Miracle Morning Tracker ontwikkeld waarin je dagelijks kunt afvinken of je de SAVERS hebt gedaan. Zo kun je je voortgang volgen en jezelf liefdevol motiveren.

En als je dieper in deze methode wilt duiken, raden we je zeker aan om het boek The Miracle Morning van Hal Elrod te lezen.

Veel liefs - HerGlow